肩周炎患者常见的症状有肩部疼痛、活动受到限制，患病越长，活动受限程度越严重，因此，患者接受正规专业的治疗后，对于肩部的锻炼也是不能少的。那么，肩周炎怎么锻炼？
1、梳头：患者站立或仰卧都可以，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，应该多使用肘部擦额部，即擦汗动作。
2、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先内收，然后再慢慢外展。
3、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
4、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
5、体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
6、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
肩周炎怎么锻炼？上述动作不需要每天都做完，可以根据自身的需求选择感兴趣的锻炼方法，一个动作做30次左右，持之以恒，对肩关节周围炎的恢复可以起到不错的效果。
上一篇：第一页
下一篇：肩周炎是怎么引起的
您所在的位置：