上海专业治疗老年腰腿疼的医院_对于老年人来说，在生活中出现腰腿疼痛是很常见的事情，但有一些疼痛很可能是疾病引起的，老年朋友一定要警惕哦!

　　什么原因导致腰腿疼?

　　专家指出，骨质疏松、骨关节炎、腰椎间盘突出是导致中老年人腰腿疼的常见原因。

　　骨质疏松症

　　很多人都知道骨质疏松的人容易骨折，但知道骨质疏松也会引起腰背痛的人却不多。其实，骨量丢失到一定程度，全身的骨头就会痛，腰背痛尤其多见。

　　骨关节炎

　　骨关节炎是引起腰腿痛，尤其是膝关节疼痛的主要原因。之所以中老年人容易出现膝盖痛，原因就是膝关节软骨磨损严重。因为人在行走时，膝关节所承受的重量是本身体重的四倍之多，若是要爬坡或是上下楼梯，其承受的重量更高达体重的七倍，所以骨关节炎最常见于膝关节。一旦关节软骨损坏，骨头与骨头之间就缺少了润滑，相互摩擦时，骨头就会疼痛，还会长骨刺，关节僵硬、肿胀。

　　腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的一个原因。90%以上的腰椎间盘突出症最先出现的症状就是腰痛，而且疼痛往往从上到下，转移还有一定的模式：从下腰部→臀部→大腿后方→小腿外侧→脚。腰腿痛之所以会这样走窜，是因为腰椎的神经根发生了炎症、水肿、缺血，这部分神经支配的功能损伤，导致痛觉过敏，所以患者会感觉到迟钝麻木或疼痛。

　　如何缓解腰腿痛?

　　(1)对于频繁出现的腰腿痛，一定要到正规医院检查，找出真正的病因之后，再对症治疗。

　　(2)如果是因劳累而出现的腰腿痛，老年人则要注意休息，避免过度劳累，特别是要让腰部保持轻松，防止出现腰肌劳损等病症。

　　(3)对于因风湿引起的腰腿痛，老年朋友一定要注意防寒保暖，避免受潮着凉。

　　下面为大家介绍几个防治腰腿痛的简单方法：

　　方法一：燕子飞法

　　“燕子飞法“主要是加强腰背肌肌力，增强脊柱的稳定性。

　　动作要点：俯卧于床上，双下肢伸直并拢，双上肢平行放置身体两侧，同时用力使双上下肢、胸背部后伸，抬高致腰背部略为酸痛，休息片刻，重复上述动作约15分钟。

　　方法二：挺腰法

　　腰部向前挺时，使腰部曲度加大，这样有利于维持腰部的正常生理曲度，增强腰椎稳定性。但腰椎滑脱者不宜做此锻炼。

　　动作要点：双脚与肩同宽，双手叉腰，虎口向下对称置于腰部髂骨两侧，腰部用力往前挺，双腿绷紧不能曲膝，使腰部达到酸胀感后，快速回到直立位，重复上述动作约15分钟。

　　方法三：倒走

　　倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和膝踝关节周围的肌肉、韧带，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，适合不宜做剧烈运动的人群，如体弱者、冠心病及高血压患者等。但人多车多、低洼不平的路上不宜倒走，以免摔伤，中老年人尤其应注意安全。

　　动作要点：全身肌肉绷紧，身体直立，挺胸并有规律地呼吸，膝关节不能弯曲，两臂前后自由摆动或双手插腰，脚尖先着地，后脚跟着地，步子均匀而缓慢。每天坚持400步以上，会收到不错的锻炼效果。

　　总的来说，老年人的日常养生需要从饮食、运动、心态和睡眠等方面来综合考虑，以达到身心健康的目的。同时，老年人也需要定期进行体检和治疗，以及遵医嘱进行用药，以保证身体健康。