1、推小腿:小腿后麻木疼痛，推小腿肚子小腿外侧麻木疼痛，推小腿靠小脚趾侧。方法是坐在凳子上，用掌根和大鱼从上向下保持压力，涂上按摩乳&ldquo；或者隔着柔软的布，按20到30次。

 

    2、捏琉璃瓦:琉璃瓦是俗称的懒惰肌肉，位于琉璃瓦的后上。在床上用双手拇指和食指的中节稍微用力捏两侧的跟腱，以耐心为度，捏20~30次即可。

 

    3、点穴：第一穴位为坐骨结节(臀沟中央可触摸的骨尖)和股骨大转子(臀骨外侧突出的骨头)连接的中点。第二个穴位是大腿后方的中央。第三个穴位在小腿肚子的中央。第四个是内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，用酸麻膨胀感为好，每个穴位1分钟。

 

    4、牵引:趴在床上，双手抓住床头，家人一两人握住患者的脚踝向下牵引，患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵引力，直到无聊为止，连续牵引5~10次。

 

    2、老人腿疼吃什么

 

    1、在日常生活中，摄取以下食品，可有效降低血清中胆固醇浓度，降低动脉硬化斑块的可能性。

 

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    2、牛奶含有因子，可以降低血清中胆固醇的浓度，牛奶含有大量钙，也可以降低胆固醇的吸收。

 

    3、黄豆含皂苷物质，可降低血液中胆固醇含量。

 

    4、生姜含油树脂，具有明显调节血脂和降低胆固醇的作用。

 

    5、大蒜含有挥发性大蒜素，可消除血管中积存的脂肪，具有明显降低有害血脂的作用。